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脂肪太りでは上腕三頭筋という二の腕の後ろ側の筋トレと肩甲骨のストレッチがとてもおすすめです。 筋肉は脂肪を支える働きもありますので、上腕三頭筋の筋トレを行うことでより引き締まって見せる効果もあります。 ①肩甲骨ストレッチ 1．手を後ろで組み胸をはります。 2．息を大きく吸いながら腕を上にあげ、吐きながら元の位置に戻します。 これをゆっくりと10回1セット1日3 特に二の腕（上腕）に効くので、たるみが気になっている人は一生懸命やってみてください！ 肩関節をほぐすストレッチ まめに動かさないと肩周りの筋肉や関節はどんどん硬くなっていきます。 毎日少しずつエクササイズをしてしっかりほぐしていきましょう。 ＜やり方＞ 両手を背中側に回して後ろで手を組みます。 手をつないだまま、左右の肩甲骨を寄せるようなイメージで両手を
